Чи можна їсти авокадо за високого холестерину?
Головна перевага плодів авокадо – високий вміст жирів, майже 14%, більшість з яких – мононенасичені. Завдяки чому, авокадо зменшує показники холестерину в крові до норми. Мексиканські вчені-медики встановили, вживаючи щодня авокадо, зниження холестерину протягом тижня сягає майже 17%.
Скільки часу потрібно авокадо, щоб зменшити рівень холестерину?
Після п'яти тижнів дієти з авокадо в учасників були значно нижчі рівні окисленого холестерину ЛПНГ, ніж до початку дослідження або після завершення дієт з низьким та помірним вмістом жирів. У учасників також були вищі рівні лютеїну, антиоксиданту, після дієти з авокадо.
Який фрукт знижує холестерин?
Яблука, ягоди, банани, морква, броколі– важливе джерело клітковини, що знижує рівень холестерину у крові. 4. Уважно читайте склад продукту. Високий вміст жирів і калорій говорить про те, що в упаковці їжа, яка може містити надто багато холестерину.
Чи корисно їсти авокадо при високому рівні холестерину?
Авокадо – хороше джерело поживних речовин, а також мононенасичених жирних кислот (МНЖК). Дослідження показують, що клітковина з авокадо може покращити рівень холестерину ЛПВЩ та якість холестерину ЛПНЩ . Додавання двох порцій авокадо на тиждень до здорової для серця дієти може зменшити ризик серцевих захворювань.