Чим корисні вечірні тренування?
А ще тренування увечері допомагають наростити м'язи швидше, адже саме в цей час доби підвищується сила, потужність та рівень активації м'язів. В результаті тіло задіює більше волокон під час навантажень, і робітники ваги зростають швидше, ніж після ранкових занять.
Чи корисне вечірнє тренування?
Аргументи на користь вечірніх тренувань Крім того, кінетика поглинання кисню – здатність організму поглинати кисень і доставляти його до працюючих тканин, а також здатність тканин використовувати кисень – більш сприятлива ввечері що дозволяє більш ефективно використовувати паливо під час фізичних вправ.
Що буде, якщо тренуватись увечері?
Головна небезпека, яку несуть у собі вечірні тренування, – це перегрівання організму. Гормон мелатонін, який організм починає виробляти з 20.00, налаштовує тіло на сон: уповільнює серцебиття, знижує частоту дихання та температуру тіла. Тренування може перешкодити гормону виконувати свої функції.
Чому не можна робити вправи перед сном?
Не варто займатися спортом перед сном. Інтенсивне навантаження в такий час може стати на заваді глибокому сну, спровокувати напад голоду.. Тому краще виконувати вправи мінімум за 2 години до сну та виділити на сесію не більше години. Тож у вас залишиться час на повноцінний нічний відпочинок.