Які овочі багаті на селен?
Продукти, багаті на селен: Бразильський горіх, пивні дріжджі, пшениця, зародки пшениці, рис, насіння соняшника, броколі, капуста, шпинат, устриці, риба, печінка, горіхи, свинина і т. д. Лідером за вмістом селену є бразильський горіх.
У яких продуктах багато селену?
Селен у продуктах харчування
| Продукти, що містять селен | мкг у 100 г продукту |
|---|---|
| Омари варені | 130 |
| Тунець консервований | 90 |
| Нирки баранячі смажені | 88 |
| Кальмари | 66 |
Скільки селену в яйцях?
У представлених на торгових полицях магазинів курячих яйцях утримання селену від 15 до 30 мкг у 100г продукту.
Як можна поповнити дефіцит селену?
Як заповнити нестачу селену. два горіхи на день дозволять заповнити добову норму. Також багато елемента міститься в бобових, зернових продуктах, сирі, сирі та молоці, рибі, морепродуктах та субпродуктах, грибах, фруктах та шоколаді. Серед овочів селен багаті цибуля, часник, капуста, броколі та спаржа.