Які горіхи корисно на ніч?
Через високу калорійність на ніч можна з'їдати 6-7 штук. Дієтологи радять найбільш корисні сорти. мигдаль, фундук, фісташки, волоські, бразильські горіхи.
Коли краще їсти горіхи вранці чи ввечері?
Горіхи – ситний продукт, у розглянутих різновидів кількість калорій варіюється від 554 до 718 Ккал. У зв'язку з цим рекомендується вживати горіхи першій половині дня до обіду або найпізніше – до 16:00щоб дати можливість організму краще засвоїти нутрієнти.
Як горіхи впливають на сон?
Волоські горіхи це одне з найкращих природних джерел мелатоніну. Також у них багато альфа-ліноленової кислоти, яка сприяє виробленню серотоніну. Рис Вчені-сомнологи давно висловлювали думку, що вживання продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ) перед сном покращує якість сну.
Чи можна їсти горіхи на вечерю?
Будь-які горіхи, якщо вони без добавок і не смажені – чудовий перекус для будь-якої пори дня. Мигдаль ще й допомагає краще спати – доведено наукою. Справа в тому, що мигдаль природним чином містить мелатонін – гормон, що регулює циркадні ритми і дає сигнали готуватися до сну.