Почніть приймати по 1-2 капсули перед кожним прийомом їжі; у разі потреби кількість капсул збільшуйте на кожні кілька днів, до 3 за один прийом. Дорослим по 2-3 капсули 3 десь у день під час їжі. Зберігати при кімнатній температурі, захищати від прямих сонячних променів.
У разі профілактичного впливу найбільш вдалим варіантом буде використання капсул.
Також псиліум містить кальцій, калій, магній, фосфор та інші корисні мікроелементи. Приймати: по 2 капсули 2 рази на день за 20 хвилин до їди.
У псиллиуме зі ступенем очищення 98% вміст нерозчинної клітковини мінімально і становить близько 1–2%.
Багато добре продуманих досліджень показали, що псилліум знімає запори . При змішуванні з водою він набухає і виробляє більше обсягу, що стимулює скорочення кишечника і допомагає прискорити проходження випорожнень через травний тракт. Псилліум широко використовується як проносне в Азії, Європі та Північній Америці.
З метою нормалізації та зниження ваги рекомендується вживати клітковину за 10-15 хвилин до їди. Для поповнення дефіциту клітковини в раціоні харчування – вживайте клітковину протягом дня будь-яким зручним для вас способом. Додаткові поради: Додатково випивайте 1.5 літра звичайної води на день.
Потенційні побічні ефекти включають спазми в животі, запор та метеоризм протягом першого тижня після початку прийому Псіліум. Згідно з деякими дослідженнями, мелене лушпиння подорожника може збільшити кількість трьох основних типів бактерій, які виробляють бутират.
Не рекомендується застосовувати Псіліум людям, які страждають на кишкову непрохідність, зазнають труднощів із ковтанням, звуженням стравоходу, при захворюваннях нирок, вагітним жінкам та іншими протипоказаннями.. Застосовувати Псіліум важливо правильно. У жодному разі не можна вживати його в сухому вигляді!