Коли потрібно зважуватись?
Зважуватись потрібно строго вранці після туалету і обов'язково натще. Деякі зважуються до їжі, після їжі, перед туалетом і після туалету – це вже нездоровий інтерес до свого організму. Для щоденних вимірів підійдуть звичайні ваги.
Яка норма коливань ваги?
“Середньостатистична доросла людина може відчувати коливання ваги тіла до 3 кілограмів протягом дня. Це переважно пов'язано з кількістю води в організмі та частиною дня, коли людина встає на вагу”, – говорить доктор Хайнберг з Клівлендської клініки.
Чому потрібно важитись зранку?
"Зважування зранку найефективніше, бо ви мали цілу ніч, щоб перетравити їжу", – каже дієтолог Лорен О'Коннор.
Як коливається вага протягом дня?
Вага тіла може коливатись протягом дня через безліч факторів, включаючи рівень рідини в організмі. Увечері багато людей зазвичай відчувають невелике збільшення ваги через вживання їжі та рідини, а також через затримку води в тілі. Для того, щоб зменшити затримку рідини в організмі, необхідно пити достатньо води.
Якщо ви відстежуєте прогрес, може виникнути спокуса зважуватися щодня. Але цього робити не треба. “Немає потреби зважуватися частіше, ніж раз на …
Прагніть схуднути: Зважуватися можна щодня, але важливо не зациклюватися на цифрах та відстежувати інші показники, такі як зміна об’єму талії, стегон та грудей.
Лікарі вважають, що найкращий час для зважування – ранок, а також рекомендують під час схуднення ставати на ваги в один і той самий час кожного …