Із чим пов'язаний страх темряви?
Він виникає через сформовані в голові страшні образи, які провокуються зовнішніми факторами або внутрішніми протиріччями. Складність сприйняття візуальної інформації у темному приміщенні. Око людини зовсім не схоже на око кішок, люди не можуть візуально відрізняти предмети у темряві.
Звідки береться страх темряви?
Боязнь темряви – еволюційна риса, що дозволяє вижити поряд з хижаками, що виявляють активність у нічний час. На думку дослідників, ця фобія виникла в період, коли людина була не настільки розвиненою, як зараз. Наші пращури повинні були залишатися в безпеці вночі, інакше вони б просто вимерли.
Чому темрява викликає у мене занепокоєння?
У реальних життєвих ситуаціях більшість людей, особливо діти, бояться темряви. Навколишня темрява (певне фонове освітлення) може викликати неприємні почуття, такі як невпевненість, напруга чи занепокоєння, припускаючи потенційні небезпеки та ризики (Blöbaum and Hunecke, 2005).
Як перестати боятися вночі?
Зміна звичок перед сном потребує часу та терпіння, але згодом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння.
- Практикуйте гігієну сну.
- Практикуйте медитацію.
- Фізичні вправи.
- Виділіть час на розслаблення.
- Уникайте стресу перед сном.
- Запишіть свої турботи на папері.
- Не лежіть у ліжку, якщо не можете заснути