Чи можна лягати спати о 17 годині вечора?
Крім того, тільки у сплячої людини після 22 годин вироблятися мелатонін – гормон сну, що відповідає за біоритми. Під час нічного неспання мелатонін не синтезується, а його дефіцит призводить до нейрогенних, ендокринних, вегетативних порушень. Тому сомнологи рекомендують лягати спати не пізніше 23 годин.
Чому не варто спати після 16 років?
спати після 16:00 не рекомендується, оскільки прокидатися в цей час буде важче через зменшення освітленості; ідеальна тривалість денного сну – 20-30 хвилин.
Чи можна спати 7 годин на 17 років?
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин.
Чому дорослим не можна спати вдень?
Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.