Коли ефективніше робити зарядку вранці чи ввечері?
Повноцінне тренування краще проводити через 2-3 години після пробудження. Зарядка потрібна для того, щоб прокинутися та розім'яти тіло, а не втомитися та перенавантажити серцево-судинну систему.
Коли краще робити вправи зранку чи ввечері?
Оптимальним часом для занять є ранок чи вечір. Ранкове тренування допоможе швидше прокинутися, зарядитись енергією на весь день, а також покращити загальний стан організму. Вечірні заняття, у свою чергу, допоможуть розслабитися після трудового дня, позбутися стресу та покращити якість сну.
Що спочатку заряджання чи сніданок?
Робити вправи потрібно одразу після пробудження: до сніданку та до походу в душ – щоб не відчувати дискомфорту і не митися двічі за ранок, тому що під час заряджання неминуче виділяється піт. Усі вправи виконуються лише з власною вагою, без гирь, гантелей та іншого спортивного інвентарю.
Коли краще робити зарядку для схуднення?
Заняття відразу після пробудження вважаються найкориснішими під час схуднення. Тренування рекомендовано проводити натще або після невеликого перекушування, оскільки численні дослідження показують, що таким чином організму властиво краще розщеплювати жири.