Коли м'язи болять, вони ростуть.
Посттренувальний біль у м'язах не означає їх зростання, і це не показник якісного тренування., як думають багато спортсменів-аматорів. Больові відчуття свідчать про мікротравми – руйнування внутрішньої структури м'язів.
Як зрозуміти, що в тебе ростуть м'язи?
Ознаки зростання м'язової маси – це зростання силових показників та зміна пропорцій груди/талія/стегна. Якщо талія зменшилася на чотири сантиметри, а груди та стегна лише на два, то це вірна ознака зростання м'язової маси.
Як болять м'язи під час зростання?
Болі зростання проявляються у вигляді судом або ниючих болів у колінах, передній частині стегон, гомілках, гомілковостопах та литкових м'язах дитини з обох сторін. Діти дошкільного віку найчастіше відчувають саме тупий біль, що розпирає, а шкільного — почуття повзаючих мурашок.
Коли болять м'язи, це добре чи погано?
Найчастіше з ним стикаються спортсмени-початківці, проте нерідко неприємні відчуття виникають і у людей, які відвідують спортивний зал регулярно. Існує думка, що біль у м'язах після навантажень – це добре і правильно, свідчить про зростання волокон. Насправді це не більш ніж помилка.