Кому протипоказаний прийом цинку?
Ризики. Людям з алергією на цинк, ВІЛ-інфікованим чи гемохроматозом не слід приймати цинкові добавки без попередньої консультації з лікарем. Занадто багато цинку може спричинити лихоманку, кашель, нудоту, зниження імунної функції, мінеральний дисбаланс, зміни рівня холестерину та інші проблеми.
Що не можна приймати разом із цинком?
Варто також пам'ятати, що цинк гірше засвоюватиметься, або не засвоюватиметься взагалі, при одночасному попаданні разом з ним у шлунок добавок або продуктів з великим вмістом клітковини, геміцелюлози, фітатів, кальцію, заліза, міді, фосфору, фолієвої кислоти (В9), марганцю, кадмію.
Чому не можна пити цинк?
Добова доза цинку для жінок становить 10-12 мг на добу (вагітним до 15 мг), для чоловіків – 15 мг на добу. Фахівці не рекомендують перевищувати денну норму, оскільки передозування мінералу може викликати побічні ефекти: нудоту, блювання, біль у животі, діарею, біль голови, підвищення температури та ін [4].
Що несумісне з цинком?
Йдеться про висівки, цільнозернові продукти і ті, в яких відзначається високий вміст клітковини. Крім цього цинк несумісний з вмістом фосфору продуктами, такими як молоко і птиця. Не рекомендується приймати цинк разом із залізом і кальцієм, тому що ці мікроелементи активно заважатимуть його засвоєнню.