Що буде, якщо кожного дня їсти авокадо?
А ще в авокадо містяться антиоксиданти, які допомагають організму боротися із запаленнями та оксидативним стресом у кров'яних судинах (пошкодження клітин через надмірне окислення). Якщо їсти авокадо щодня, можна покращити артеріальний тиск та роботу серцево-судинної системи. Зниження ризику розвитку діабету.
Яка користь з авокадо для жінок?
Для жінок, схильних до акне, авокадо може бути корисним, оскільки антиоксиданти та протизапальні властивості допомагають знизити вироблення шкірного сала та прискорити загоєння запалень. Крім того, клітковина у складі авокадо покращує травлення, що також позитивно впливає на стан шкіри.
Скільки можна з'їдати авокадо на день?
З'їдати слід не більше одного авокадо на день, краще половину. Зміст жиру слід враховувати у кількості жирів у раціоні. Це допоможе підтримувати нормальний жировий баланс, індекс маси тіла та обмін речовин в організмі.
Кому шкідливо їсти авокадо?
Вчені не рекомендують вживати авокадо людям, у яких був діагностований синдром подразненого кишечника. Ферментовані поліольні вуглеводи, моносахариди, дисахариди та олігосахариди погано засвоюються у кишечнику. Через це вживання авокадо може спричиняти дискомфортні шлунково-кишкові симптоми.