Що краще їсти на сніданок вагітним?
Зразок меню вагітної жінки в І половину вагітності: Перший сніданок (900- 30% добового раціону): молочна каша з маслом або варене яйце (яєчня), хліб з маслом і сиром, чай або кава з молоком. Другий сніданок (1200- 20% добового раціону): сир зі сметаною, фрукти, чай.
Який фрукт найкорисніший для вагітних?
Отже, у раціоні необхідні: Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди.
Що категорично не можна їсти вагітним?
На ранньому терміні вагітності раціон можна сильно не змінювати, але варто виключити деякі продукти та страви.
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Коли можна розповідати про вагітність?
Бажано стати на облік протягом перших 12 тижнів, адже саме тоді починають формуватись усі важливі органи дитини, і потрібно стежити, аби всі процеси проходили без ускладнень.
Однак ця найважливіша речовина для розвитку когнітивних здібностей майбутньої дитини речовина є і в інших продуктах; холіном багаті риба, курка, …
Також для формування мозку потрібно вживати продукти, які містять цинк. Мова йде про печінку, кедрові горіхи, яловичину, горох, квасолю і баранину. Окрім того, …
Слід їсти різноманітні цільні злаки. Розумний вибір – з низьким вмістом солі та цукру. Необхідно уважно читати маркування, продукт має містити …
Надавайте перевагу фруктам, бажано мати декілька порцій. Ретельно мийте всі фрукти, щоб видалити залишки бруду та хімічних речовин. · Твердий сир з крекерами.
Тваринні білки краще вживати в першій половині дня, а молочні продукти – у другій. Молоко, кефір, творог, негострий сир, відварене нежирне м’ясо …