Які продукти потрібно з'їдати щодня?
Продукти, які потрібно їсти щодня
- різнокольорові фрукти, ягоди та овочі;
- продукти, які містять білок: м'ясо, рибу. яйця, бобові, горіхи;
- зернові: крупи, картопля, хліб, макарони;
- продукти, що містять кальцій: молочні продукти та деякі рослинні;
- корисні жири: олії, насіння, авокадо.
Що їдять найздоровіші люди?
Топ корисних продуктів
- Риба Риба містить компоненти, які покращують фізичне та психічне здоров'я і навіть зводять до мінімуму ймовірність таких захворювань, як хвороби серця, рак, діабет, псоріаз та інші хронічні та запальні захворювання. …
- Авокадо …
- Ягоди …
- Зелень …
- Бобові …
- Сир …
- Бурий рис
Яка їжа найздоровіша у світі?
Forbes склав рейтинг найздоровішої їжі на Землі
- Ягоди Усі ягоди містять мало цукру та багато клітковини. …
- Боби …
- Горіхи …
- Цілісне молоко …
- Дикий лосось.
- М'ясо худоби, що харчується травою.
- Яйця …
- Капуста
Які продукти завжди мають бути в раціоні?
Основні групи продуктів:
- Овочі та фрукти: Джерела вітамінів, мінералів та клітковини. …
- Зернові продукти: Цільнозерновий хліб, каші (гречка, вівсянка, бурий рис) – забезпечують енергією та містять складні вуглеводи.
- Білки: М'ясо, птиця, риба, яйця, бобові, горіхи – необхідні для зростання та відновлення тканин.