Які продукти завжди потрібно мати вдома?
20 продуктів, які завжди повинні бути вдома
- Бобові (квасоля, боби, сочевиця, горох, нут, маш) Їх цінують за поєднання легкозасвоюваного білка та клітковини. …
- Яйця На щастя, яйця реабілітовані дієтологами і тепер не входять до списку небезпечної їжі. …
- Крупи …
- Зелень …
- Капуста …
- Коренеплоди.
- Цибуля …
- Часник
Які продукти завжди мають бути в раціоні?
Основні групи продуктів:
- Овочі та фрукти: Джерела вітамінів, мінералів та клітковини. …
- Зернові продукти: Цільнозерновий хліб, каші (гречка, вівсянка, бурий рис) – забезпечують енергією та містять складні вуглеводи.
- Білки: М'ясо, птиця, риба, яйця, бобові, горіхи – необхідні для зростання та відновлення тканин.
Які продукти повинні бути присутніми щодня?
Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон повинен включати п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.
Які продукти мають бути в запасі?
Стратегічний запас: 10 продуктів тривалого зберігання
- КРУПИ, МАКАРОНИ ТА МОКА Термін придатності: від 3 до 5 років (крім борошна). …
- РИБНІ КОНСЕРВИ Термін зберігання: до 3 років. …
- МЕД Термін придатності до 3 років. …
- ОВОЧНІ ТА ФРУКТОВІ КОНСЕРВИ Термін придатності до 3 років. …
- ЧАЙ, КАВА …
- М'ЯСНІ КОНСЕРВИ …
- Як зберігати? …
- ЗГУЩЕНЕ МОЛОКО