Що рекомендується їсти під час місячних?
При хворобливих менструаціях рекомендується вживати більше овочів, фруктів, бобів, горіхів, злаків та риби та зменшити кількість споживаних гормонально активних жирних молочних продуктів та червоного м'яса, обмеженням кави, шоколаду, гострої та солоної їжі, жирної.
Як покращити стан під час місячних?
Тут наведені поради для покращення самопочуття у час менструального циклу та на кожен день!
- Пий багато води! …
- Відкрий силу фруктів та овочів, багатих на воду. …
- Не відмовляй собі в їжі, багатій на вітамін Е і магній. …
- Будь обережною з сіллю, цукром, кавою та чорним чаєм! …
- Рухайся! …
- Розслабся і додай тепла! …
- Радуйся собі!
Що категорично не можна за місячних?
Що не можна робити при місячних
- Паритися у лазні чи сауні.
- Приймати ванну.
- Плавати у басейні.
- Робити операції та лабораторні дослідження.
- Займатися спортом, але з певними обмеженнями.
- Займатися сексом.
- Обмежено вживати алкоголь
Які продукти допоможуть за місячних?
В результаті досліджень зафіксовано, що деякі продукти можуть сприяти зменшенню болю або спазмів під час менструації: продукти, що містять жирні кислоти омега-3 (включають насіння чиа, волоські горіхи, насіння льону, лосось, оселедець, сардини, скумбрію, устриці та боби едамамі).