Як прискорити процес загоєння розтягування гомілкостопа?
Для відновлення потрібно зробити таке:
- Додайте до місця пошкодження холод. Він корисний у першу добу після травми, і особливо у перші години, оскільки допомагає зменшити набряк та біль.
- Ходіть. Щадити хвору ногу треба. …
- Отримуйте масаж гомілкостопу після розтягування. Найкраще, щоб його робив професіонал.
Як довго минає розтягнення гомілкостопа?
Запальна стадія продовжується до 2 тижнів, стадія відновлення продовжується з 1 по 3 місяць після отримання травми. Розтягнення повністю гоїться протягом півроку. Протягом цього часу пацієнта можуть непокоїти ознаки пошкодження суглоба (ниючі болі, обмеження рухливості).
Як зробити так, щоб розтягнення пройшло швидше?
Перша допомога при розтягуванні зв'язок
- Зробити легке перев'язування місця травми. …
- Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. …
- Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. …
- До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.
Що допомагає від розтягування гомілкостопа?
Загальні принципи терапії при розтягуванні зв'язок у всіх випадках: спокій, високе становище ноги, іммобілізація суглоба, докладання холоду протягом перших днів. Після 3 діб можливе застосування сухого тепла.