Як зняти напад гніву?
Якщо ви маєте проблеми зі стримуванням гніву, Треба вміти контролювати себе під час його спалахів.
- Відверніться …
- Видихніть і порахуйте до 10. …
- Розвивайте терпіння.
- Не кричіть…
- Прикусіть губу.
- Практикуйте навички спокійної присутності для контролю агресії.
- Більше смійтеся…
- Поміняйтеся місцями з іншою людиною
Чому бувають напади агресії?
Причини нападів агресії Психічні розлади, такі як розлад особистості, шизофренія або біполярний розлад. Травматичні події у минулому. Порушення функцій мозку чи хронічні захворювання. Негативні впливи довкілля, такі як насильство чи конфлікти у ній.
Як заспокоїтись від сильної агресії?
Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтися.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
Чому трапляються напади агресії?
Агресивна поведінка часто провокує обставини та проблеми повсякденного життя. Агресія може виникнути як природна реакція на стрес, страх чи відчуття втрати контролю. Тригерами також можуть стати роздратування, нудьга, агресія на себе чи іншу людину, розчарування, погане поводження.