Активні речовини Екстракт зеленого чаю 200 мг/400 мг добове дозування Епігаллокатехін галлат 130 – 150 мг/260 – 300 мг добове дозування
«Зелений чай славиться великою кількістю цінної речовини під назвою поліфенол-епігалокатехін галлат (EGCG). Це один із найпотужніших антиоксидантів. Цей поліфенол зменшує активність ферменту ароматази. Ароматаза конвертує чоловічий гормон тестостерон у жіночий естрадіол.
Різні дослідження використовують різні дози при тестуванні впливу EGCG на здоров'я. Систематичний огляд 2018 року показує, що порція зеленого чаю об'ємом 240 мілілітрів (мл) може забезпечити близько 187 мг EGCG. Однак рівні катехіну можуть відрізнятися залежно від продукту і способу приготування.
Повідомлялося, що EGCG має ефект зниження жирових відкладень за рахунок придушення споживання енергії у мишей з ожирінням, спричиненим дієтою (3,4), пригнічення ліпогенезу in vitro (5,6), пригнічення активності α-амілази in vitro (7), пригнічення перетравлення та всмоктування ліпідів у мишей з високим вмістом жиру (8), стимулювання витрати енергії in vivo (9), сприяючи…
Споживання зеленого чаю, але не чорного, також було пов'язане з зниженням рівня естрону та естрадіолу у жінок у постменопаузі 20 . Зниження естрогену зеленим чаєм може бути результатом інгібування поліфенолами чаю ароматази, ключового ферменту, що перетворює андрогени на естрон або естрадіол 21 .
А В ЧОМУ ШКОДА? Зелений чай шкідливий людям, які страждають на нервове виснаження. Кофеїн, який знаходиться у зеленому чаї у великій кількості, збуджує нервову систему.. У зв'язку з цим, у людей, які страждають на нервове виснаження, може простежуватися порушення сну і безпричинний занепад сил.
sinensis повинні містити рекомендації: не перевищувати добову дозу 300 мг ЕГКГ, не приймати добавки без їжі та не давати дітям, підліткам, вагітним і жінкам, що годують (Legifrance, 2014).
Споживання великих доз у формі добавок пов'язане з потенційним пошкодженням печінки, тому будьте обережні, щоб не приймати надто багато. Щоб переконатися, що ви приймаєте відповідну кількість, шукайте добавку, в якій вказано кількість катехінів та EGCG на порцію. Щоб обмежити ризики потенційних побічних ефектів, дотримуйтесь доз менше 800 мг/день .