Що прийняти для енергії перед тренуванням?
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.
Як швидко зарядитись енергією перед тренуванням?
Зарядитись енергією На допомогу прийдуть невеликі корисні перекушування. З'їсти їх краще не прямо перед тренуванням, а приблизно за годину до неї. Швидко зарядитися допоможуть смузі, фрукти, наприклад, банан або яблуко, бутерброд з арахісовою пастою, мюслі-батончик або інша вуглеводна їжа.
Що прийняти перед тренуванням для витривалості?
Прийом кофеїну перед тренуванням дає такі позитивні ефекти: Збільшення витривалості. Одна з найважливіших переваг кофеїну — його здатність підвищувати витривалість. Дослідження показують, що кофеїн зменшує втому і дозволяє спортсменам тренуватися довше та з більшою інтенсивністю.
Що бадьорить перед тренуванням?
Кофеїн дає заряд бадьорості перед початком тренування або тоді, коли ваш організм гірше засвоює енергію з вуглеводів. Вважається, що кофеїн знижує стомлюваність у спортсменів і дозволяє підтримувати навантаження з оптимальною інтенсивністю протягом тривалого часу.