Як заспокоїти свою психіку?
Нижче рекомендації, які допоможуть позбутися стресу.
- Дізнайтесь свій рівень кортизолу – гормону стресу.
- Висипайтеся …
- Не паліть …
- Не вживайте алкоголь – це не спосіб розслаблення, а додаткове навантаження для організму.
- Не приймайте безконтрольно вітаміни.
- Запишіться на арома-масаж.
- Пийте достатню кількість води
Що добре заспокоює нервову систему?
У цій статті ми розповімо про топ-10 продукти, які допоможуть вам заспокоїти нерви та зменшити рівень тривоги.
- Чорний шоколад Чорний шоколад – це не лише смачний десерт, але й чудовий засіб для зниження рівня стресу. …
- Горіхи …
- Цитрусові …
- Зелений чай.
- Ягоди …
- Йогурт …
- Морська риба.
- Цільнозернові продукти
Що добре відновлює психіку?
Здорове харчування може допомогти покращити стан нервової системи. Намагайтеся вживати більше овочів, горіхів, фруктів, злаків і білків. Регулярне харчування також важливе для підтримки здоров'я нервової системи. Краще їсти потроху 5 разів на день, ніж 2 рази, але великими порціями.
Що допомагає відновити психіку?
Як зміцнити нервову систему – загальні правила
- Позбудьтеся шкідливих звичок. Потрібно відмовитися від куріння, надмірного вживання алкоголю та психоактивних речовин.
- Впровадьте у своє життя спорт. …
- Не забувайте про відпочинок. …
- Правильно харчуйтесь. …
- Медитуйте. …
- Отримуйте вітамін D.