Сума EPA та DHA має бути вище 8%. Якщо омега-3 індекс нижче 4%, можуть порушуватися нормальний розвиток клітин та тканин та підвищуватись ризиком смертельного результату від серцево-судинних захворювань. Якщо рівень прикордонний (між 4 і 8%) слід переглянути свій раціон харчування.
На що слід звернути увагу під час вибору правильної Омеги?
- Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%.
- Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1.
- Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега–3 становить від 500 до 1000 мг.
Мінімальна дозування всім людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну доза 1000-1500 мг на день. Максимальна кількість Омега-3 жирних кислот повністю безпечно, при цьому цілком допустимо прийом капсул незалежно від особливостей харчування.
Що стосується Всесвітньої організації охорони здоров'я, вона рекомендує: від 0,8 до 1,1 г/день ALA та від 0,3 до 0,5 г/день EPA та DHA . Добова потреба у чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам становить від 500 до 1000 мг.
Кожна порція містить 180 мг EPA (ейкозапентаєнової кислоти) та 120 мг DHA (докозагексаєнової кислоти), отриманих з очищеного риб'ячого жиру, що сприяє підтримці загального здоров'я та зниження запальних процесів. Добавка представлена у м'яких капсулах, які легко приймати.
Рейтинг найкращих Омега–3 на російському ринку
- Омега–3 900 мг та вітамін D3 2000 МО (ARCTICHEALTH) …
- Solgar «Омега–3» потрійна концентрація …
- Евалар «Потрійна Омега–3» …
- Oslomega норвезька серія …
- Nordic Naturals. …
- 6. California Gold Nutrition. …
- VPLab «Рибий жир»
Рейтинг найкращих Омега–3 на російському ринку
- Омега–3 900 мг та вітамін D3 2000 МО (ARCTICHEALTH) …
- Solgar «Омега–3» потрійна концентрація …
- Евалар «Потрійна Омега–3» …
- Oslomega норвезька серія …
- Nordic Naturals. …
- 6. California Gold Nutrition. …
- VPLab «Рибий жир»
Шукайте добавку, сертифіковану Міжнародним стандартом риб'ячого жиру (IFOS) . Ця організація перевіряє риб'ячий жир на: Вміст активних інгредієнтів. Це гарантує, що риб'ячий жир містить кількість та конкретні типи омега-3, зазначені на етикетці.