Скільки можна скинути на 500 ккал на місяць?
У такому разі за місяць можна схуднути на 5-12 кг, залежно від початкових параметрів.
Що буде, якщо їсти на 500 ккал на день?
На 500 калорій ви не зможете забезпечити організм усіма речовинами, необхідними йому для нормального функціонування. Це призведе до погіршення самопочуття, загострення хронічних захворювань (залежно від тривалості експерименту можуть з'явитися і нові захворювання), погіршення стану шкіри, волосся, нігтів тощо.
Скільки калорій потрібно за день, щоб схуднути на 10 кг на місяць?
Розрахунки правильного харчування У середньому, 1 кг жиру еквівалентний 7700 калорій, тому для втрати 10 кг потрібно створити дефіцит 77000 калорій. Якщо ви плануєте схуднути на 10 кг за 3 місяці (90 днів), ваш щоденний дефіцит їжі має становити близько 855 калорій на день.
На скільки можна схуднути, якщо вживати 500 калорій на день?
Це можна досягти рахунок зменшення споживання калорій і підвищення фізичної активності. Наприклад, якщо ваш дефіцит 500 кал на день, то 1 кг можна втратити за 10-14 днів.