Скільки може йти емоційне вигоряння?
Як довго триває вигоряння? У середньому на відновлення після емоційного вигоряння потрібно від трьох місяців до року. Як довго триватиме цей процес, залежить від рівня емоційного виснаження та фізичної втоми, а також від того, чи є рецидиви чи періоди застійного відновлення.
Як швидко подолати вигоряння?
Як зупинити вигоряння
- Висипайся. Намагайся нормалізувати графік дня. …
- Роби перерви та паузи у роботі. Спробуй хоч раз на кілька годин відволікатися від реалізації проекту/завдання. …
- Міняй види діяльності. Чергуйте роботу з побутовими завданнями або спортом. …
- Відпочивай. …
- Отримуй заряд позитивних емоцій.
Які етапи відбувається вигоряння?
Норт розділили процес вигоряння на 12 етапів, Кожен з яких характеризує деталі цього стану.
- Нав'язливе бажання виявити себе …
- Працювати все інтенсивніше.
- Нехтування своїми потребами …
- Витіснення внутрішніх конфліктів.
- Ревізія власних цінностей.
- Заперечення проблем, що виникають
- Уникнення, припинення участі
Чим закінчується емоційне вигоряння?
Не поповнювана енергія з часом закінчується, і на зміну їй приходять втома, втрата інтересу до діяльності, почуття провини, уникнення та огида, а потім і зовсім втрата радості життя.