Як підвищити свою стресостійкість?
Як підвищити власну стресостійкість та психологічну…
- Поговоріть із кимось. …
- Піклуйтеся про себе. …
- Позбудьтеся шкідливих звичок, які провокують робочий стрес. …
- Не жертвуйте сном. …
- Визначте пріоритети та організуйте робочий час. …
- Плануйте регулярні перерви. …
- Встановіть здорові особисті межі.
Як прокачати стресостійкість?
Топ рекомендацій від психолога, як прокачати стресостійкість
- Не пийте каву зранку. По-перше, кава підвищує рівень тривожності, викликає внутрішнє почуття напруження та небезпеки. …
- Будьте активними. …
- Фільтруйте завдання. …
- Розмежовуйте відпочинок і роботу. …
- Подумайте над цінністю своєї роботи.
Як підняти стресостійкість?
Регулярно займайся спортом, щоб вивільнити ендорфіни та зменшити стрес. Це може бути будь-який доступний спорт – біг, йога вдома на килимку, плавання, хода, їзда на велосипеді, танці. Головне – в безпечному місці. Приділи час захопленням і заняттям, які приносять радість.
Як бути більш стресостійким?
Здорове харчування, повноцінний сон, регулярні фізичні вправи, достатня кількість відпочинку — це те, що допоможе вам відновлювати ресурси та підвищити настрій та рівень психологічної стійкості. «Які б життєві ситуації не траплялись, ці компоненти ні в якому разі не можна виключати із життя», — каже психологиня.
1. Вчіться говорити «ні» · 2. Балансуйте життя та роботу · 3. Спіть 6 – 8 годин · 4. Комунікуйте · 5. Думайте позитивно.
Коли ви переживаєте або відчуваєте, що рівень вашого стресу підвищується, постарайтеся оточити себе позитивними думками і досвідом. Послухайте …
1. Турбуйтеся про тіло та дух. · 2. Уникайте розгляду кризової ситуації як проблеми, яку неможливо вирішити. · 3. Прийміть життєві обставини, які …