Що робити, якщо дуже погано у спеку?
Поради, як пережити спеку
- Пийте багато води, навіть якщо пити не дуже хочеться.
- Вибирайте легкий, вільний одяг світлих тонів. …
- Носіть капелюх або парасольку – це зменшить ризик отримати тепловий удар.
- Намагайтеся уникнути полуденного тепла. …
- Обмежте фізичні навантаження.
Як полегшити свій стан у спеку?
Як врятуватися від спеки: вісім простих способів
- Носіть вологий одяг
- Опустіть руки у холодну воду
- Поставте вентилятор біля вікна
- Їжте карі
- Одягайтеся, як бедуїни
- Приймайте теплий душ
- Як відкривати вікна
- Направляйте потік повітря в обличчя
Що добре допомагає у спеку?
Корисними та добре такими, що вгамовують спрагу, визнані такі напої.
- Чорний чай. …
- Зелений чай. …
- Кава. …
- Какао. …
- Соки фруктові. …
- Молочні напої (молоко, кефір, кисле молоко, ряжанка, питний йогурт). …
- Мінеральна вода. …
- Вода.
Як допомогти організму перенести спеку?
Як допомогти організму пережити спеку
- Пийте більше рідини
- Одягайтеся за погодою
- Уникайте відкритого сонця
- Охолоджуйте тіло
- Охолоджуйте приміщення
- Їжте частіше і невеликими порціями
- Слідкуйте за своїм самопочуттям:
- Що робити під час перегріву?