Как увеличить объем кистей рук?
Как накачать кисти рук: эффективные упражнения и советы
- Отжимание от стены
- Рисование букв алфавита в воздухе
- Круговые движения кисти
- Сжимание греко-римского колеса
- Отжимания на кистях
- Кистевые стойки
- Обратные отжимания
- Кистевые скручивания с грифом
Как растянуть кисть руки?
Сядьте, вытянув вперёд согнутую в локте руку, ладонь направлена вверх. При помощи второй руки давите вниз, растягивая запястье и каждый палец в отдельности. То же исходное положение, но ладонь направлена вниз, кисть сжата в кулак. Другой рукой осторожно надавливайте на кулак.
Что дают сильные кисти рук?
Сильные кисти – залог тренировок без травм, возможность удерживать тяжелую гантель и не повредить связки и суставы. Сильный хват – основа многих упражнений, слабые кисти не дают полноценно подтягиваться, делать планку, отжимания и упражнения с весами.
Как усилить силу кисти?
Самым простым упражнением для развития щипковой силы, является поднятие и удерживание в пальцах каждой руки по диску от штанги. Альтернатива — становая тяга или удержание штанги на пальцах. Вис на турнике на пальцах, сжимания эспандера с помощью пальцев и отжимания на пальцах.
Сядьте на скамью, локтем упритесь в бедро. Возьмите гантель небольшого веса. Ладонь смотрит вверх. Поднимайте снаряд, сгибая руку в запястье.
Прокачай Кисти | Укрепление Запястья | Тренировка | Без этого в мма никуда | Сильные руки … Как укрепить кисти рук для удара // Шесть простых …
Кисть. 425K views · 5 years ago …more. Александр Семенов. 65.4K … Как правильно бинтовать руки , 2 способа. САЛОН СПОРТИВНЫХ …