Який продукт містить багато селену?
Топ-10 продуктів з високим вмістом селену
- Бразильські горіхи Бразильські горіхи — це продукт-лідер за вмістом селену. …
- Риба і морепродукти У рибі та морепродуктах міститься досить велика кількість селену: в 100 грамах тунця — 108 мкг, в 100 грамах устриць — 154 мкг. …
- Крупи …
- Насіння …
- М'ясо …
- Сир …
- Яйця …
- Гриби
Як зрозуміти, що не вистачає селену в організм?
Зрозуміти, що організму не вистачає селену, допоможуть такі симптоми:
- дерматит, екзема
- значна втома, слабкість та біль у суглобах та м'язах
- випадання волосся та дистрофічні зміни нігтів
- зниження імунітету, підвищена сприйнятливість до інфекцій
- підвищення рівня холестерину в крові
Як поповнити організм селеном?
Селен міститься у м'ясі, яйцях, горіхах, грибах. Селен необхідний в організмі для боротьби з інфекціями, нормальної функції щитовидної залози, гормонального обміну, а також здоров'я клітин.
Кому потрібен селен?
Селен потрібен для активації ферментів, які відповідають за процеси захисту клітин від вільних радикалів (антиоксидантний захист).
Що їсти, щоб поповнити організм селеном: учені назвали 12 найкращих продуктів · 1. Бразильські горіхи · 2. Риба і креветки · 3. М’ясо · 4. Зерно, …
Для покращення стану шкіри, нігтів та волосся також можна застосовувати добавки з селеном у дозі 100 мкг на добу, прийом при цьому становить не …
Селен стимулює утворення антитіл, білих кров’яних клітин, клітин-кілерів, макрофагів та інтерферону, бере участь у виробленні еритроцитів. Таким …
У цій статті ми розповімо, для чого потрібен селен в організмі людини, та в яких 10 продуктах він міститься. Селен — це мікроелемент …
Здоровим дорослим не рекомендується вживати більше 300 мкг селену на день, що приблизно в 4-5 разів перевищує добову рекомендовану норму.