Як знизити ризик падіння?
Регулярна фізична активність та фізичні вправи є важливим методом профілактики падінь. Фізична активність має на увазі ходьбу прогулянки не менше 30 хвилин на день, плавання, роботу в саду і по дому.
Що слід зробити, щоб знизити ризик падіння?
Як уникнути падінь будинку використовувати нековзні килимки та килими ; переконатися, що всі кімнати, проходи та сходи добре освітлені; організувати свій будинок таким чином, щоб підйоми, розтяжки та нахили були зведені до мінімуму, а також уникати зіткнень із предметами; отримати допомогу зробити те, що ви не можете зробити безпечно самостійно.
Як убезпечити себе від падіння?
Руки в кишенях тримати не варто, вони повинні бути зовні, у рукавичках і рукавичках. «Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте рівновагу, в ідеалі потрібно падати на спину, схрестивши руки на грудях, а не упираючись на кисті, і притискати підборіддя до грудей. Це найоптимальніша позиція, яка убереже від зайвих травм.
Які три методи запобігання падінням?
Однак багато падінь можна запобігти. Наприклад, фізичні вправи, контроль прийому ліків, перевірка зору та забезпечення безпеки будинку — все це кроки, які ви можете зробити, щоб запобігти падінню. Багато людей похилого віку бояться падати, навіть якщо вони ніколи раніше не падали.