Що входить в склад протеїнових батончиків?
Загальноприйняті середні норми складу більшості білкових батончиків (в 1 шт.) – 10-30 г тваринного або рослинного (соєвого, рисового, горохового, конопляного) білка, 20-40 г вуглеводів та клітковини, 10-20 г рослинних жирів. Середня калорійність 100 г маси протеїнового батончика знаходиться в межах від 200 до 400 ккал.
Коли краще їсти протеїновий батончик?
Цю харчову добавку оптимальніше всього вживати в їжу після тренування. Протеїнові батончики надають позитивний ефект для ваших м'язів і не тільки. Після спортивних занять організму потрібні амінокислоти, щоб допомогти відновити будь-м'язове ушкодження, викликане фізичним навантаженням.
Як вибрати протеїнові батончики?
Ідеальний протеїновий батончик, який не призначений для конкретного типу харчування, повинен містити приблизно 5-10 г жиру. Протеїнові батончики, призначені для низьковуглеводної або кето-дієти, матимуть вищий вміст жирів, і це нормально. У цьому випадку ми повинні приділяти більше уваги якості використовуваних жирів.
Чому не можна пити протеїн?
Протеїн не є причиною патології, але на нього розповсюджується протипоказання, якщо є ниркова недостатність, тому що орган не можете перенести посилене навантаження. Білкова перенасиченість організму. Якщо вживати протеїн великими порціями, це призводить до дисфункції печінки.
3 прості рецепти домашніх протеїнових батончиків ; 3 столові ложки мигдалевого молока (несолодкого); 1/4 склянки сиропу агави (або меду); 1 …
Протеїнові батончики з вівсянкою, арахісовою пастою та бананом · 2 банани середньої стиглості; · ½ склянки арахісової пасти; · ½ склянки кленового сиропу, сиропу …
Злаковий батончик · 1 чашка вівсянки · 1/2 чашки меду · 1/2 чашки горіхів (волоських, мигдальних або кеш’ю) · 1/2 чашки родзинок · 1 ч. ложка олії …