Журавлина та полуницяЯк показали клінічні дослідження, пригнічують сигнали, що ведуть до запалення, а чорниця збільшує кількість протизапальних молекул.
Багато з цих досліджень показали, що чорниця або її екстракти ефективні для зменшення запалення та одночасного покращення інших біомаркерів метаболічного здоров'я.
П'ять найкращих ягід та фруктів з протизапальним ефектом
- Журавлина. У ній багато сполук, пов'язаних із антиоксидантною активністю. …
- Апельсини. …
- Чорниця. …
- Грейпфрут. …
- Полуниця.
Журавлинний або брусничний морс Морс із північних ягід – перевірений та смачний спосіб полегшити симптоми ГРВІ та зміцнити імунітет. Журавлина та брусниця від застуди діють схоже, тому і застосовують їх однаково – найчастіше у вигляді морсу. Візьміть свіжі або розморожені ягоди, вичавіть із них сік.
10 протизапальних продуктів харчування, які варто спробувати
- Коли ми їмо рибу, в організм надходять різні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти. …
- Ягоди …
- Горіхи …
- Брокколі …
- Авокадо …
- Часник …
- Зелений чай.
- Гриби
На закінчення, можна сказати, що брусниця – Це найкорисніша ягода для людини. Завдяки своєму багатому складу вітамінів та мінералів, вона є незамінним продуктом для підтримки здоров'я людини.
10 протизапальних продуктів харчування, які варто спробувати
- Риба Коли ми їмо рибу, в організм надходять різні поживні речовини, такі як жирні кислоти омега-3. …
- Ягоди …
- Горіхи …
- Брокколі …
- Авокадо …
- Часник …
- Зелений чай.
- Гриби
Ягоди: полуниця, чорниця, малина, ожина та інші види ягід багаті на клітковину, антиоксиданти та потужні фітохімічні речовини, такі як антоціани, які допомагають зменшити запалення.