Що корисно їсти у 3 триместрі вагітності?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Фолієва кислота | Брокколі, шпинат, зелений салат, авокадо, горіхи, насіння |
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо, риба |
Які фрукти корисні вагітним у третьому триместрі?
Багато фолієвої кислоти також міститься у горіхах. У другому та третьому триместрі можна вводити всі фрукти та овочі. Але вже на фінальній стадії вагітності потрібно обмежувати себе у солодких фруктах, таких як хурма, виноград, персик, інжир.
Який фрукт найкорисніший під час вагітності?
Список найпотрібніших фруктів для вагітних
- Абрикоси В абрикосах містяться: …
- Апельсини Апельсини – це чудове джерело фолієвої кислоти, вітаміну С та води. …
- Манго Манго багаті на вітаміни А і С. …
- Груші Груші забезпечують організм клітковиною, калієм, фолієвою кислотою. …
- Гранати …
- Авокадо …
- Гуава …
- Банани
Чи можна банани у 3 триместрі?
Від надто солодких сортів, таких як фініки, хурма, банани, інжир, виноград, дині та фруктові соки, краще відмовитись. Страви з м'яса птиці, яєць, яловичини, печінки, приготовлені з мінімальною кількістю олії, повинні входити до щоденного раціону.