Яка їжа провокує газоутворення?
Що провокує здуття живота Серед них чи не перше місце посідає тандем бобових культур (квасоль, маш, нут, сочевиця) та хрестоцвітних овочів (броколі, капуста, редька, ріпа, редис). Разом вони насичують організм великою кількістю клітковини та повільних вуглеводів, що у поєднанні можуть викликати надмірне газоутворення.
Що їсти, щоб пройшло здуття?
Ретельно пережовуйте їжу, надаючи перевагу птиці, нежирній рибі, гарбузу, буряку, омлетам, яйцям у мішечок. Поліпшують роботу кишківника каші на воді, особливо рисова. Постійними і вагомими компонентами щоденного раціону мають стати звичайна чиста негазована питна вода, зелений чай, какао, настій кропу та відвар м'яти.
Як позбутися від газів і здуття живота?
При здутті живота і газах корисно випити теплий чай з м'ятою або фенхелем. Щоб позбутися здуття живота, варто уникати продуктів, що викликають газоутворення, і збільшити фізичну активність. Прибрати здуття живота можна, вживаючи легкозасвоювану їжу та пити достатньо води.
Що провокує здуття живота?
Причини здуття живота: Нервові розлади; Пухлини кишківника; Гормональні зміни (жінки); Синдром подразненого кишечника.
8 продуктів, які викликають сильне здуття живота · Піца · Яблука та груші · Алкоголь · Кукурудза · Сирий шпинат · Цибуля · Протеїнові батончики.
Кале, броколі, капуста – хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу (цукор, що залишається неперетравленим, поки в кишківнику його ферментують бактерії). · Бобові – …
смаженини, · жирних соусів або · кремових тістечок. Але продукти, такі як · капуста, · цибуля, · квасоля, · горох також можуть викликати метеоризм, …
Бобові культури. Рис ; Газовані напої. Відвари з сухофруктів, компоти, деякі соки ; Молоко. Сметана, ряжанка, сир, кефір ; Хлібобулочні вироби.
Тож вам варто перейти на безлатозні молочні продукти, вживати рослинне молоко або спеціальні добавки з ферментами. Не споживайте їжу поспіхом, …