Які вітаміни потрібно приймати на 22-му тижні вагітності?
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує вагітним приймати не менше 400 мкг фолієвої кислоти на добу6. Також дитині необхідні вітаміни А та D, які беруть участь у формуванні кісток, зубів та клітин шкіри7,8. Крім того, вітамін А важливий для роботи імунітету8.
Які вітаміни має пити вагітна у 2 триместрі?
2-й триместр
- Вітаміни групи В – для розвитку нервової системи та клітин крові;
- Вітамін З імунітету;
- Вітаміни А, Д і кальцій для зростання кісток та серцево-судинної системи.
Які вітаміни пити на 7-му місяці вагітності?
У третьому триместрі у вагітної зростає потреба у вітамінах A, C, D, E, групи B. Третій триместр — це останні три місяці вагітності, які тривають з 28-го до 40-го акушерського тижня. У цей час дитина інтенсивно зростає, удосконалюється робота її органів та систем.
Що корисно вагітним у 3 триместрі?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Фолієва кислота | Брокколі, шпинат, зелений салат, авокадо, горіхи, насіння |
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо, риба |