Чи можна займатися спортом на ранній стадії вагітності?
Заняття спортом для вагітних найбільш ризиковані на ранніх термінах, коли навіть незначні навантаження можуть призвести до викидня та інших порушень перебігу вагітності.
Які вправи не можна робити на ранніх термінах вагітності?
У першому триместрі уникайте кардіонавантажень. Обмежте біг, стрибки та навантаження на прес. У другому триместрі виключіть вправи, що лежать на спині. На пізніх термінах вагітності шкідливі нахили.
Які вправи можна робити при вагітності у першому триместрі?
Безпечні заняття фітнесом у першому триместрі вибирайте спільно з лікарем. Це може бути йога для вагітних, ходьба, плавання, пренатальні силові тренування, легкий біг, заняття на велотренажері, стретчінг-дихання, вправи на мобільність в низькому темпі.
Що категорично не можна робити на ранніх термінах вагітності?
Уникайте різких рухів, пробіжок, не піднімайте тягарів. Не приймайте жодних ліків, не порадившись із лікарем. Не забувайте про раціональне харчування. Більше овочів та фруктів.