Який інтервал має бути між їдою?
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.
Чому не можна їсти кожні 2 години?
Не рекомендується їсти раніше, ніж через 2 години після останнього прийому їжі, оскільки травні залози ще не готові до перетравлення нової порції. Не слід також робити надто великі перерви. Це знижує швидкість метаболізму. З цих причин інтервали між їжею мають становити 3-4 години.
Які проміжки між їдою?
Зазвичай від часу потрапляння їжі в шлунок до моменту її просування в кишечник проходить 3-4 години. Цей середній час і вважається оптимальним для перерв між їжею. Занадто довгі перерви, довше 5 годин, як правило, також не корисні (за винятком нічного сну).
Яке оптимальне співвідношення між їдою?
Протягом дня інтервали між їдою повинні становити 2,5-3 години. Відсоткове співвідношення енергетичної цінності раціону протягом кожної трапези також має значення. Дієтологи рекомендують виділяти на кожне перекушування до 5% добової норми калорій.