Звідки береться омега-3?
Основні харчові джерела омега-3-ненасичених жирних кислот: Льон звичайний і лляна олія — 50-60 % Рижієва олія — 50-55 % Риб'ячий жир — 20-30 %
Як добувають омега-3?
Риб'ячий жир отримують лише з риби. А омега-3 можна отримати з риби, водоростей, криля та рослинних джерел. Чистота та безпека: Якщо риб'ячий жир погано очищений, він може містити багато шкідливих речовин, наприклад, ртуть або діоксини.
Чому не можна пити омега-3?
Омега-3 кислоти протипоказані людям, які мають алергічну реакцію на рибу чи інші компоненти, з яких виготовляються харчові добавки (наприклад, на водорості).
Який продукт містить найбільше омега-3?
Найбільше жирних кислот омега-3 містить морська риба, така як лосось, оселедець, райдужна форель і скумбрія.
Де взяти Омега-3. Щоби наситити організм омега-3 жиними кислотами, достатньо двічі на тиждень їсти жирну морську рибу: оселедця, скумбрію, лосося, сардини.
Довголанцюгові ω-3 кислоти виробляються морськими водоростями і планктоном. Риби та морські тварини харчуються планктоном, отже риб’ячий жир є основним джерелом …
Добова норма Омега-3 для дорослих для профілактики — 500 мг (за стандартами GOED). І тут йдеться саме про EPA та DHA-кислоти, тобто взяті із …