Чому не можна медитувати?
Медитацію вважають безпечною та корисною практикою для більшості людей. Проте пам'ятайте, що вона не є альтернативою кваліфікованій психологічній допомозі. У деяких випадках медитація може спричинити тривожні прояви чи зниження настрою або посилити наявний розлад ментального здоров'я.
Що відбувається з мозком під час медитації?
Трансцендентальна медитація дозволяє активному розуму відчути природний спокій, умиротворений рівень свідомості. Під час ТМ тіло відчуває глибокий відпочинок, а мозок функціонує зі значно більшою злагодженістю. Техніка ТМ грамонізує ваш надмірно завантажений розум, усуває стрес і втому, відновлюючи енергію.
Коли краще робити медитацію?
Початківцям рекомендовано починати медитацію із занять завдовжки 3-5 хв., щоб не занудьгувати і не втратити бажання продовжувати. Медитувати можна вранці та ввечері. Головне в заняттях – регулярність. Сеанс медитації не обов'язково повинен відбуватися в цілковитій тиші.
Що відбувається під час медитації?
Одне з найпростіших пояснень медитації описує її як техніку досягнення стану глибокого спокою та розслаблення, яка зазвичай передбачає прийняття специфічної пози в спокійному оточенні та зосередження уваги на якомусь явищі, об'єкті, відчутті чи рухах.
У цьому відео поглянемо, що сучасна наука каже про медитацію і про те, як вона змінює розум і тіло. Що показують дослідження майстрів …
Доктора її рекомендують. Мільйони американців займаються нею кожен день. Чому? Тому що медитація працює!” Ви тільки уявіть! 12 років тому, коли …
Медитацію як спосіб розслабитися та заспокоїтись зараз активно рекомендують і лікарі, і психологи. У сучасному світі ця стресознижувальна практика може …
Найкраще медитувати два рази на день. Зранку по 15-20 хвилин і ввечері так само. Вранці медитація приведе в порядок ваш розум, дасть заряд …
Медитацію широко рекомендують як оздоровчу практику – і не дарма. Вона допомагає не тільки впоратися із стресом, а може полегшити головний …