Що краще йога чи пілатес?
Йога рекомендується людям, яким потрібно покращити гнучкість, баланс та поставу. Пілатес більше орієнтований на фізичний розвиток та зміцнення м'язового корсету. Він підходить тим, хто хоче підтягнути фігуру, покращити поставу та підвищити загальну фізичну витривалість.
Скільки разів на тиждень можна робити розтяжку?
Необхідно утримувати кожну позу 15-30 секунд, така техніка проста, але ефективна. Вона допомагає виробити звичку до нового стану м'язів. Частота виконання вправ залежить від мети таких занять. Якщо це поліпшення гнучкості та запобігання травмам, то буде достатньо 3-5 разів на тиждень.
Як розтяжка впливає на наше тіло?
Розтяжка зменшує чутливість м'язів, попереджає травми й допомагає відновитися після фізичного навантаження й стресу, адже стретчинг відмінно знімає психічну напругу й біль, викликані стресами й нервовим виснаженням.
Що краще пілатес чи стретчинг?
Пілатес спрямовано відновлення хребта, передусім виключення болю. Стретчинг підвищує рухливість, суглобову гнучкість. Під час пілатесу слід акцентувати увагу на центральних м'язах, тобто животі. У той час, як у стретчингу не так важливо контролювати дихання або стримувати м'язи, потрібно лише працювати над розтяжкою.
У стретчингу, на відміну від тренувань пілатес, часто застосовують допомогу партнера для опрацювання тугих м’язів, які важко розтягнути …See more
TRX-Barre — це точні, плавні рухи з навантаженням на глибокі мʼязи TRX замінює станок, але дає ще більше — активує баланс і стабілізатори.
Заняття пілатесом завжди відбуваються у спокійному темпі, тобто одна поза поступово змінює іншу, складнішу. Тому наприкінці тренування відзначається зовсім інша …See more
Стретчинг — це вправи на розтяжку, які допомагають збільшити гнучкість, зняти м'язову напругу та покращити рухливість суглобів. Пілатес – це …
У нашій студії Легкість Руху ви допоможете відновити гнучкість, зняти напругу зі спини та позбутися болю, який часто виникає від сидячої роботи …See more