Що дає турнік?
Турнік гнутий з великим виступом призначений для виконання підтягувань з різним хватом, вправ на прес, підняття ніг, пдтягивания за голову в домашніх умовах. На брусах виконують віджимання. М'які опори під руки і спину, сприяють комфортному виконання вправ на м'язи преса.
Який діаметр труби для турніка?
Для деталей турніка під захоплення використовують сталеві труби діаметром 26-40 мм. Щоб визначити його точніше, заміряємо ширину долоні на рівні підстав пальців і помножимо на 3,3. Труби товщі або вже не забезпечать надійного хвата, і ефективність занять впаде.
Яка повинна бути висота турніка?
Перекла́дина, або турні́к (від фр. tourner — «обертати, крутити») — гімнастичний спортивний прилад, у вигляді круглого сталевого бруса, горизонтально закріпленого на двох жердинах. Стандартні розміри перекладини: ширина — 240 см, висота — 255 см.
Яка користь висіти на турніку?
Вис на турніку допомагає розтягнути хребет та м'язи верхньої частини спини, що сприяє вирівнюванню хребта та формуванню більш правильної, рівної постави. Це не тільки покращує зовнішній вигляд, але й зменшує навантаження на м'язи та суглоби.
1. Горизонтальні підтягування · 2. Плечовий міст на ліктях · 3. Підтягування на ліктях · 4. Тяга гантелей до пояса у нахилі · 5. Віджимання від лави …
Тяга гантелей к поясу в наклоне Если дома нет гантелей, можно использовать любые подручные отягощения, например бутылки с водой. Исходное полож …
Як швидко навчитися виконувати підтягування на турніку? · Віджимання від землі. · Віс на турніку. · Скручування для преса. · Вправи для м’язів …