Як швидко змінюється тіло від тренувань?
Регулярні заняття спортом у комбінації з правильним харчуванням – це можливість через 3-4 місяці отримати перші візуальні зміни. Хоча відчувати себе підтягнутим і бадьорим можна через кілька місяців тренувань, у деяких випадках навіть через місяць.
Як довго чекати на ефект від тренувань?
«Перші зміни після початку занять у тренажерному залі можна побачити вже через 1-2 тижні. Після початку регулярних тренувань у людей покращується загальне самопочуття, підвищується витривалість, зміцнюється серцево-судинна система».
Скільки потрібно займатися спортом, щоб було видно результат?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.
Коли буде видно ефект від тренувань?
Ви, мабуть, помітите деякі початкові зміни у перші чотири-шість тижнів, але довгострокові зміни (те, над чим ви працюєте) часто займають від восьми до 12 тижнів. Хорошою новиною є те, що ви швидше за все швидко відчуєте себе краще.