Як свіже повітря впливає на людину?
Свіже повітря, як правило, має вищий рівень кисню (не кажучи вже про нижчий рівень забруднення), ніж повітря в приміщеннях. Вплив більшої кількості кисню призводить до розширення кровоносних судин у легенях, що покращує очищення та відновлення тканин у них та допомагає їм легше обмінюватися газами.
Навіщо гуляти на свіжому повітрі?
Відчуття свіжого повітря, сонячного світла та природних звуків позитивно впливає на наш організм і психіку. В наш нелегкий час дуже важливо гуляти на свіжому повітрі , це допоможе зміцнити нашу імунну систему, знизити рівень стресу та тривоги, а також покращить настрій та самопочуття.
Скільки часу потрібно гуляти на свіжому повітрі?
Скільки хвилин на день треба перебувати на вулиціБажано, щоб прогулянка тривала щонайменше 30 хвилин. Щоденне півгодинне перебування на свіжому повітрі сприяє зміцненню здоров'я. Людина, яка дотримується цієї простої рекомендації, напевно покращить стан серцево-судинної системи та зміцнить м'язи.
Чому важливо дихати свіжим повітрям?
Кожна клітина нашого організму потребує кисню для правильного функціонування. Коли ми дихаємо чистим повітрям, покращується робота мозку, серця, імунної та нервової систем. На жаль, повітря в приміщеннях може містити пил, спори грибка, алергени, шерсть тварин, віруси й бактерії.
Сімейний лікар Віолетт Лійка розповіла, якщо не гуляти та взагалі часто не виходити на вулицю, то це зашкодить здоров’ю. Зокрема, на мозок та серце це вплине так: постійно поганий настрій; когнітивне старіння; труднощі з навчанням; порушення циркуляції крові; гіпертензія …
Вплив більшої кількості кисню призводить до розширення кровоносних судин у легенях, що покращує очищення та відновлення тканин у них та допомаг …
Для цього потрібно вийти раніше, але користь від таких прогулянок буде набагато більше. Як змусити себе регулярно гуляти на свіжому повітрі, якщо не вистачає сили волі або просто лінь і хочеться цей час витратити на інші заняття, які здаються більш важливими? Чудове рішення – завести собаку. В цьому …
Якщо вам нудно гуляти поодинці, запросіть із собою друга, родича, партнера. Спробуйте скласти плейлист для прогулянок чи послухати подкасти. Не забувайте про комфорт. Надягніть на прогулянку зручне взуття, навіть якщо не плануєте довго ходити. Не переймайтеся, якщо пропускаєте щоденну прогулянку. Якщо час від часу …
Оскільки ваше тіло і так знаходиться в стресовій ситуації, краще відпочити і дати своїй імунній системі впоратися з проблемою, не збільшуючи навантаження на організм. В цьому випадку свіже повітря можна отримати, періодично провітрюючи приміщення. Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram · Користь …