Скільки клітковини у помідорі?
Щоб приблизно уявити обсяг клітковини на 100 г продукту: в білокачанній капусті міститься 2 г, в 100 г помідорів – 1,4 г, в огірках менше одного грама, а в зеленому горошку – 5,5 г рослинної клітковини.
Яка їжа містить багато клітковини?
Які продукти містять велику кількість клітковини? Топ 20 смачних продуктів, багатих на клітковину
- Готові сухі сніданки з високим вмістом клітковини
- Цільні злаки
- Печиво із цільної пшениці
- Картопля (зі шкіркою)
- Попкорн
- Боби
- Броколі
- Горіхи
Де саме більше клітковини?
Перше місце за кількістю харчових волокон на 100 г продукту посідає цвітна капуста і броколі — вони містять до 3 г клітковини. Цінним джерелом складних вуглеводів виступають морква, буряк і гарбуз — в 100 г цих овочів міститься приблизно 2,5 г клітковини.
Скільки клітковини потрібно їсти на день?
Середня добова норма клітковини (за висновком Управління продовольства і медикаментів США) — 25 грамів на день (https://goo.gl/faYpnw). Це її приблизна кількість, якщо ви споживаєте близько 2 тисячі калорій на день. Денна норма може бути більшою або меншою в залежності від загальної потреби в споживанні калорій.
помідори – у 100 г мають близько 1,5 г клітковини. Хоча ці овочі є корисними для травлення, для досягнення рекомендованої добової норми …
Огірки та помідори – це НЕ клітковина. 100 грамів огірків ≈ 0,5 грамів клітковини 100 грамів помідорів ≈ 2,1 грамів клітковини.
Скільки клітковини в помідорах · до 50 років: жінкам – 25 г, чоловікам – 38 г;; після 50 років: жінкам – 21 г, чоловікам – 30 г. · Вівсяна містить велику …