Що швидко знижує холестерин?
Продукти, що містять ненасичені жирні кислоти, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи, жирні риби, а також високі в рослинних волокнах продукти, такі як овочі, фрукти і цільні злаки, ефективно допомагають знизити рівень "поганого" холестерину.’);}],[{id:’AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__21′},function(){window.jsl.dh(‘AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__21′,’
Що не можна їсти, коли високий холестерин?
Які продукти не можна їсти при високому рівні холестерину
- Жирні м'ясні продукти (сало, жирне м'ясо, ковбаси, копченість)
- Молочні продукти з високим вмістом жиру (вершки, вершкове масло, сири з високим вмістом жиру)
- Смажена та жирна їжа (фастфуд, смажені картопляні чіпси та фрі)
‘);}],[{id:’AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__24’},function(){window.jsl.dh(‘AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__24′,’
Що попити від високого холестерину?
Для цього потрібно максимально знизити споживання тваринних жирів, замінивши їх на корисні рослинні олії, обирати молочні продукти та м'ясо з низьким вмістом жиру та споживати більше овочів і фруктів. Також обов'язково додати до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин.’);}],[{id:’AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__27′},function(){window.jsl.dh(‘AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__27′,’
Яка критична норма холестерину?
Зазвичай критичним вважається рівень «поганого» холестерину, що перевищує 5,4 ммоль/л.’);}],[{id:’AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__33′},function(){window.jsl.dh(‘AHRxaJr_A7aJ-d8PlKrYsA8__33′,’
Щоб знизити ризики розвитку атеросклерозу, варто менше споживати їжі з високим вмістом холестерину. Для цього потрібно максимально знизити …
1. Фізична активність · 2. Кидайте курити · 3. Дотримуйтеся дієти · 4. Замініть насичені жири ненасиченими · 5. Вживайте їжу, багату антиоксидантами.
Включіть у щоденний раціон фрукти, овочі та цільнозернові продукти. · Вибирайте корисні білки (нежирні м’ясо і морепродукти, бобові). · Їжте жирну …