Який продукт має низький глікемічний індекс?
Продукти з низьким ГІ
| Продукт | Глікемічний індекс |
|---|---|
| Яблучний сік, без цукру | 50 |
| Вівсянка | 49 |
| Булгур | 48 |
| Горошок зелений консервований | 48 |
Яка каша має низький глікемічний індекс?
білий рис – 70. гречка – 50. вівсяна цільнозернова крупа – 55. кіноа – 53.
Який глікемічний індекс у банана?
Глікемічний індекс
| Глікемічний індекс | |
|---|---|
| Черешні | 63 |
| Банан | 62 |
| Виноград | 59 |
| Ківі | 58 |
Як знизити глікемічний індекс картоплі?
Дослідники радять споживачам попередньо готувати картоплю і вживати її холодною або розігрітою, якщо вони хочуть мінімізувати глікемічний вплив. Картопляне пюре швидкого приготування і варена червона картопля викликали найвищий глікемічний показник. Смажена і запечена картопля мали трохи нижчий глікемічний показник.
Овочі з низьким ГІ ; Томати (сушені). 35. 10.2 ; Морква (свіжа). 30. 2.0 ; Помідори (свіжі). 30. 1.1 ; Буряк (свіжий). 30. 2.6.
Продукти з низьким ГІ ; Булгур, 48 ; Горошок зелений консервований, 48 ; Виноградний сік, без цукру, 48 ; Хліб з висівками, 45 ; Грейпфрут, 45.
Глікемічний індекс (ГІ) — система ранжування продуктів від 0 до 100 залежно від їхньої здатності впливати на рівень цукру в крові. Продукти з …
5 здорових страв із низьким глікемічним індексом · Суші з коричневого рису з тунцем або тофу. · Фруктовий салат зі знежиреним йогуртом. · Яблучний …
Таблиця продуктів із низьким глікемічним індексом (<55) ; Перлівка. 25. 18.4 ; Сочевиця. 30. 19.6 ; Груша. 30. 4.7 ; Сир. 30. 0,8.