Що не варто їсти під час місячних?
Уникайте вживання алкоголю та кави. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, включаючи зелені листові овочі та молочні продукти. Спробуйте добавки з магнієм. Цей мінерал може допомогти зменшити затримку води та здуття живота, зменшити чутливість грудей, покращити настрій.
Чому не можна митися під час місячних?
Під час менструацій змінюється рівень pH середовища піхви, на тлі чого підвищується ймовірність проникнення бактеріальних інфекцій.
Що корисно пити під час місячних?
Види препаратів для зниження болю при місячних Спазмолітики (Ріабал). Засоби цієї групи розслаблюють гладкі м'язи матки та знижують інтенсивність спазмів. Комбіновані таблетки (Цитрамон, Солпадеїн, Таміпул, Спазмалгон).
Що їсти в перші дні місячних?
У перші дні менструації рівень гормонів падає. Брак заліза може вплинути на рівень енергії, каже дієтолог Лаура Созерн The Independent. Під час менструації (1-5 днів) лікар Сана Хан рекомендує збалансувати рівень цукру в крові, вживаючи білок, корисні жири й складні вуглеводи – бобові, овочі та цільне зерно.
Слід віддати перевагу теплим і заспокійливим напоям, чаям та відварам лікарських трав. Трав’яні чаї з ромашки, м’яти та меліси, імбиру не тільки …
Продукти з високим вмістом цукру · Солоні продукти · Жирна їжа · Кофеїн · Молочні продукти · Газовані напої · Гостра їжа · Алкоголь.
Які продукти полегшать біль під час менструації · Вода · Фрукти · Листові зелені овочі · Імбир · Риба · Гіркий шоколад · Горіхи.
Червоне мʼясо. Це свинина, баранина та яловичина. Ті самі насичені жири, які лише будуть погіршувати загальний стан. «Білі» продукти. Будьте …
Не рекомендується вживати чипси, будь-який фастфуд, включаючи сухарики і картоплю фрі. Жири, які входять до складу цих продуктів і …