Коли краще лягати спати підлітку?
Батьки повинні привчити дитину лягати спати о 22-23 годині і вставати о 7 ранку. Після приходу зі школи підліток може відновити сили, поспав з 15 до 16 години. Створіть спокійну обстановку для сну: у спальні має бути тихо, темно та прохолодно. Перед сном добре провітріть кімнату.
Чому підлітки лягають пізно?
Справа в тому, що просто взяти, та й заснути вчасно «по-хорошому» підліток не в змозі. Приблизно з 10 років біологічний годинник дитини зміщується вперед і в районі 21-22 години створюється своєрідна «зона безсоння». У той час, коли дорослих починає хилити до сну, підлітки сповнені сил.
Чи можна спати в 15 років 7 годин?
У середньому дітям від 7 до 13 років потрібно 9-11 годин на день, а підліткам з 14 до 17 років – 8-10 годин. Норма сну індивідуальна кожної дитини.
Скільки норма сну у 14 років?
Тривалість сну у дітей шкільного віку змінюється з віком і становить: у 7-10 років – 10-11 годин, в 11-14 років –9-10 годин, у 15-17 років – 9-8 годин.