Що допомагає зберігати спокій?
Без паніки, або Як зберігати спокій
- Уникайте ефекту ноцебо
- Усувайте негатив
- Спробуйте діяти від протилежного
- Займіться чимось приємним
- Контролюйте те, що підвладне контролю
- Заручіться підтримкою
У чому секрет збереження спокою?
Дихайте глибоко — повільні глибокі вдихи заспокоюють і прояснюють розум. 2. Практикуйте усвідомленість – подивіться, де ви знаходитесь прямо зараз, зараз, спостерігайте за своїми думками та почуттями і не заперечуйте їх, вони намагаються вам щось сказати. Відповідайте, а не реагуйте на ситуацію.
Як утримати спокій?
10 способів зберігати спокій у будь-якій ситуації
- Намагайтеся не драматизувати. …
- Подумайте, перш ніж ділитися проблемою. …
- Використовуйте візуалізацію як спосіб залишатися спокійним. …
- Визначте фактори, які виводять вас із себе. …
- Усвідомте, що ви можете контролювати свої емоції.
Як психологічно бути спокійним?
Декілька порад, як бути спокійною у будь-якій ситуації:
- Чи не піддаватися паніці. …
- Дихати та рахувати. …
- Подумати про щось приємне. …
- Об'єктивно проаналізувати ситуацію. …
- Зайнятися фізичним навантаженням. …
- Вибачити себе та зберегти почуття гумору. …
- Заручитись підтримкою.