Які вправи можна робити, лежачи на ліжку?
Фітнес на ліжка
- Підйом ноги вгору з положення «лежачи на боці»
- Велосипед
- Розведення ніг у сторони зі становища лежачи
- Сідничний міст з розведенням стегон
- Тяга до грудей із становища сидячи
- Вправа на трицепс
Чи можна тренуватися, лежачи у ліжку?
Марш ніг у положенні лежачи на спині Ця вправа задіює м'язи сідниць, ніг та корпусу. Це різновид звичайного сідничного містка. Ляжте на спину, зігніть коліна та поставте ступні на ліжко, руки з боків. Підніміть сідниці з ліжка, доки тіло не випрямиться у пряму лінію.
Чи можна робити вправи лежачи на дивані?
Лежачи на дивані, ви можете зробити прості вправи для розтягування м'язів. Спробуйте потягнутися у різні боки, виконати кругові рухи ногами та руками. Розтяжка допоможе покращити гнучкість та підготує ваше тіло до фізичної активності.
Чи можна робити вправи на матраці?
Найкраще качати прес на твердій поверхні, на товстому матраці вам не вдасться ідеально виконати вправу. Якщо у вас немає килимка, то займайтеся на підлозі, але постеліте під спину ковдру.